Местоположение:   Главная : Тренировки : Нормативы
Подписка на рассылку    Новости    Отзывы    Карта    Форум    @Почта   
  Альпклуб МИФИ
0

  
Главная

2008 год
Нормативы
 · Чемпионат 
 · Теория 
назад

Виды спорта
Тренировки
Новости
Творческий архив
Фотоархив
Ссылки
Контакты


Подписка на рассылку.
Ваше Имя

Адрес EMail





Обновлено
10.12.2018
 Рейтинг
03.12.2018
 Соревнования
03.09.2018
 2018 год

 

Слёт АК МИФИ 17-18 ноября 2012

Информация о Слёте Альпклуба 2012 на форуме



Нормативы физической подготовки

Обязательные кафедральные тесты физической подготовленности ("министерские" нормативы)
Требования, утверждённые Министерством образования и науки РФ для формирования общекультурной компетенции "Понимание необходимости здорового образа жизни и физической культуры".

1. Тест на общую выносливость (кроссовый бег: мужчины 3000 м, женщины 2000 м; мин.:сек.)
Баллов ECTSМужчиныЖенщины

10

< 12:00

< 10:15

9

12:00

10:15

8

12:20

10:30

7

12:40

10:45

6

13:00

11:00

5

13:15

11:20

4

13:30

11:40

3

13:40

12:00

2

14:00

12:15

1

> 14:00

> 12:15

2. Тест на скоростно-силовую подготовленность (бег 100 м; сек.)
Баллов ECTSМужчиныЖенщины

10

< 13,2

< 15,7

9

13,2

15,7

8

13,4

16,1

7

13,6

16,5

6

13,8

16,9

5

14,0

17,3

4

14,2

17,8

3

14,4

18,3

2

14,6

18,7

1

> 14,6

> 18,7

3. Тест на силовую подготовленность (подтягивания на перекладние - мужчины, наклоны из положения лёжа - женщины; кол-во раз)
Баллов ECTSМужчиныЖенщины

10

> 15

> 60

9

15

60

8

13

55

7

12

50

6

11

45

5

10

40

4

9

35

3

8

30

2

7

25

1

< 6

< 25


Секционные тесты физической подготовленности (нормативы специализации)
Считается*, что альпинист, скалолаз и любой, кто стремится им стать, должны уметь следующее:

Название норматива

Мужчины

Женщины

1

Отжимания от пола

(кол-во раз)

40

20

2

Подтягивания на перекладине

(прямой хват; кол-во раз)

20

10

3

Хождение по бревну с поворотами на 360 град.

(спина прямая, руки опущены; кол-во раз)

3

3

4

Забрасывание прямых ног за голову

(кол-во раз)

60

50

5

Лазание в висе под бревном

(руки и ноги на бревне; кол-во раз)

18

10

6

Лазание по канату

(мужчины - без помощи ног,

женщины - с помощью ног;

кол-во раз)

3

3

7

Лазание по шведской стенке

(мужчины - в течение 60 сек.,

женщины - в течение 90 сек.;

кол-во раз)

12

12

8

Лазание на скалодроме

(простая трасса 5 м; время)

7 сек.

10 сек.

9

Лазание на скалодроме

(трасса 5 м, карниз; кол-во раз)

6

3

* - разработано на основании:

1. Начальная подготовка альпинистов. Ч.I, II - под общ. ред. П.П. Захарова. М.: ТВТ Дивизион, 2008

2. Скалолазание: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР. М.: Советский спорт, 2006

3. Спортивное ледолазание: примерная программа подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР и горных клубов / Авт.-сост. Е.Ю. Наговицина, Ю.В. Байковский. М.: Вертикаль, 2007

4. Байковский Ю.В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта. М.: ТОО "Вилад", 1996

5. Лебедихин А.В. Основы альпинизма и скалолазания. Учебное пособие. Екатеринбург, ГОУ ВПО "УГТУ-УПИ", 2005

6. Аркин Я.Г., Захаров П.П. Люди в горах. М.: Физкультура и спорт, 1986.

Нормативы (1-9) сдают все члены секции, для студентов 1-4 курсов это одно из зачетных требований!

Кроме этого для студентам 1-4 курсов надо сдать скоростно-силовой и скоростной "министерские" нормативы - кроссовый бег 3 км мужчины, 2 км женщины ; бег 100 м. Третий "министерский" норматив (силовой) уже включен в таблицу

Как их сдать:

В течение семестра, начиная с оговоренной даты (см. Новости) каждая неделя посвящена своему испытанию (с 1 по 9 согласно таблице). Например, с 22 по 26 марта можно сдать отжимания. Следующая неделя, с 29 марта по 2 апреля будет посвящена подтягиваниям на перекладине, и т.д. Приём более одного норматива на одной неделе (кроме зачётной) не предусмотрен.

1. По понедельникам и средам на тренировках в МИФИ: норматив считается сданным, если студент выполнил требования, указанные в таблице.

или :

2. По пятницам на тренировках в МИФИ: - Чемпионат нормативов - мини-соревнования по испытаниям 1-9. Норматив считается сданным, если спортсмен принял участие и показал положительный результат (соответствие таблице не принимается в расчет). Победителем этапа считается спортсмен, показавший наилучший результат из числа участников (отдельно среди мужчин и женщин). Этап чемпионата только один на каждой неделе. Повторений не предусмотрено. Победитель каждого этапа получает дополнительно 3 балла в клубный рейтинг. Победитель чемпионата по сумме этапов (1-9) получает дополнительно 8 баллов в клубный рейтинг. Победитель 4-х этапов подряд освобождается от дальнейшей сдачи нормативов.

Кросс: а) участием в кроссе "Памяти Визбора" (осень) / "Памяти восьми" (весна) либо б) организованные кафедрой №15 забеги.

Студенты, не сдавшие нормативы одним из способов в течение семестра, будут сдавать их на зачётной неделе (по требованиям таблицы)!

Текущий рейтинг спортсменов МИФИ

Вернуться к тренировкам
  (Обновлено: 25.08.2013)
Administrationвход Главная . Виды спорта . Тренировки . Новости . Творческий архив . Фотоархив . Ссылки . Контакты ]

Альпклуб МИФИ - © 2006 - 2018. Все материалы защищены авторскими правами.

Rambler's Top100