Местоположение:   Главная : Тренировки : Нормативы
Подписка на рассылку    Новости    Отзывы    Карта    Форум    @Почта   
  Альпклуб МИФИ
0

  
Главная

2008 год
Нормативы
 · Чемпионат 
 · Теория 
назад

Виды спорта
Тренировки
Новости
Творческий архив
Фотоархив
Ссылки
Контакты


Подписка на рассылку.
Ваше Имя

Адрес EMail





Обновлено
06.03.2019
 Рейтинг
30.12.2018
 2018 год
30.12.2018
 2017 год

 

Слёт АК МИФИ 17-18 ноября 2012

Информация о Слёте Альпклуба 2012 на форуме



Нормативы физической подготовки

Обязательные кафедральные тесты физической подготовленности ("министерские" нормативы)
Требования, утверждённые Министерством образования и науки РФ для формирования общекультурной компетенции "Понимание необходимости здорового образа жизни и физической культуры".

1. Тест на общую выносливость (кроссовый бег: мужчины 3000 м, женщины 2000 м; мин.:сек.)
Баллов ECTSМужчиныЖенщины

10

< 12:00

< 10:15

9

12:00

10:15

8

12:20

10:30

7

12:40

10:45

6

13:00

11:00

5

13:15

11:20

4

13:30

11:40

3

13:40

12:00

2

14:00

12:15

1

> 14:00

> 12:15

2. Тест на скоростно-силовую подготовленность (бег 100 м; сек.)
Баллов ECTSМужчиныЖенщины

10

< 13,2

< 15,7

9

13,2

15,7

8

13,4

16,1

7

13,6

16,5

6

13,8

16,9

5

14,0

17,3

4

14,2

17,8

3

14,4

18,3

2

14,6

18,7

1

> 14,6

> 18,7

3. Тест на силовую подготовленность (подтягивания на перекладние - мужчины, наклоны из положения лёжа - женщины; кол-во раз)
Баллов ECTSМужчиныЖенщины

10

> 15

> 60

9

15

60

8

13

55

7

12

50

6

11

45

5

10

40

4

9

35

3

8

30

2

7

25

1

< 6

< 25


Секционные тесты физической подготовленности (нормативы специализации)
Считается*, что альпинист, скалолаз и любой, кто стремится им стать, должны уметь следующее:

Название норматива

Мужчины

Женщины

1

Отжимания от пола

(кол-во раз)

40

20

2

Подтягивания на перекладине

(прямой хват; кол-во раз)

20

10

3

Хождение по бревну с поворотами на 360 град.

(спина прямая, руки опущены; кол-во раз)

3

3

4

Забрасывание прямых ног за голову

(кол-во раз)

60

50

5

Лазание в висе под бревном

(руки и ноги на бревне; кол-во раз)

18

10

6

Лазание по канату

(мужчины - без помощи ног,

женщины - с помощью ног;

кол-во раз)

3

3

7

Лазание по шведской стенке

(мужчины - в течение 60 сек.,

женщины - в течение 90 сек.;

кол-во раз)

12

12

8

Лазание на скалодроме

(простая трасса 5 м; время)

7 сек.

10 сек.

9

Лазание на скалодроме

(трасса 5 м, карниз; кол-во раз)

6

3

* - разработано на основании:

1. Начальная подготовка альпинистов. Ч.I, II - под общ. ред. П.П. Захарова. М.: ТВТ Дивизион, 2008

2. Скалолазание: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР. М.: Советский спорт, 2006

3. Спортивное ледолазание: примерная программа подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР и горных клубов / Авт.-сост. Е.Ю. Наговицина, Ю.В. Байковский. М.: Вертикаль, 2007

4. Байковский Ю.В. Основы спортивной тренировки в горных видах спорта. М.: ТОО "Вилад", 1996

5. Лебедихин А.В. Основы альпинизма и скалолазания. Учебное пособие. Екатеринбург, ГОУ ВПО "УГТУ-УПИ", 2005

6. Аркин Я.Г., Захаров П.П. Люди в горах. М.: Физкультура и спорт, 1986.

Нормативы (1-9) сдают все члены секции, для студентов 1-4 курсов это одно из зачетных требований!

Кроме этого для студентам 1-4 курсов надо сдать скоростно-силовой и скоростной "министерские" нормативы - кроссовый бег 3 км мужчины, 2 км женщины ; бег 100 м. Третий "министерский" норматив (силовой) уже включен в таблицу

Как их сдать:

В течение семестра, начиная с оговоренной даты (см. Новости) каждая неделя посвящена своему испытанию (с 1 по 9 согласно таблице). Например, с 22 по 26 марта можно сдать отжимания. Следующая неделя, с 29 марта по 2 апреля будет посвящена подтягиваниям на перекладине, и т.д. Приём более одного норматива на одной неделе (кроме зачётной) не предусмотрен.

1. По понедельникам и средам на тренировках в МИФИ: норматив считается сданным, если студент выполнил требования, указанные в таблице.

или :

2. По пятницам на тренировках в МИФИ: - Чемпионат нормативов - мини-соревнования по испытаниям 1-9. Норматив считается сданным, если спортсмен принял участие и показал положительный результат (соответствие таблице не принимается в расчет). Победителем этапа считается спортсмен, показавший наилучший результат из числа участников (отдельно среди мужчин и женщин). Этап чемпионата только один на каждой неделе. Повторений не предусмотрено. Победитель каждого этапа получает дополнительно 3 балла в клубный рейтинг. Победитель чемпионата по сумме этапов (1-9) получает дополнительно 8 баллов в клубный рейтинг. Победитель 4-х этапов подряд освобождается от дальнейшей сдачи нормативов.

Кросс: а) участием в кроссе "Памяти Визбора" (осень) / "Памяти восьми" (весна) либо б) организованные кафедрой №15 забеги.

Студенты, не сдавшие нормативы одним из способов в течение семестра, будут сдавать их на зачётной неделе (по требованиям таблицы)!

Текущий рейтинг спортсменов МИФИ

Вернуться к тренировкам
  (Обновлено: 25.08.2013)
Administrationвход Главная . Виды спорта . Тренировки . Новости . Творческий архив . Фотоархив . Ссылки . Контакты ]

Альпклуб МИФИ - © 2006 - 2019. Все материалы защищены авторскими правами.

Rambler's Top100